【美體】就是要瘦下去！我的保持身材之道❤

其實麥菈曾經有狠狠的胖過！！主謀就是「宵夜」魔王！！！
那時大概是大二時候吧，每天晚上都吃清夜的宵夜，
雞排珍奶滷味都沒在忌口的！（雖然現在也是拉..）
但吃東西「時段」真的很重要！















先來張大家最愛的Ｂ＆Ｆ照... ˊ_>ˋ



Before 照大概52~55 kg...  After 照是46~47 kg
左邊根本又黑又胖... 當時去台南找朋友玩，還被朋友恥笑怎麼胖成醬 orz


以下開始分享我的保持身材的祕訣吧～～

由於體脂肪對於體重是息息相關的， 
曾經看過一篇報導寫說，體脂肪超過一定數值，體重就會持續持續的上升....ヽ(；´Д｀)ﾉ
所以控制體脂肪也非常需要重視！！

減肥其實不用花大錢買減肥食品或去抽脂埋線什麼.... 
也不需要絕食，犧牲自己喜愛的食物，

應該說：不要專攻同一種食物！
靠著多樣化攝取，每樣都吃少少的，其實減肥並不痛苦的！
搭配運動主要是能雕塑與維持身材，
規律的每週運動三次以上，盡可能每次都超過四十分鐘， 目前我是每週固定一次瑜伽、有氧，2~3天晚上慢跑，
至少兩週攀岩一次（預計會報名上課，每週至少就得去爬一次）

晚上八點後，只吃甜份不高的水果，
不喝太多水，以防隔天水腫，
如果不介意水腫或是真的渴到受不了，那就一次喝一小小口，不要用牛飲的.... 

如此大至上能控制住體重，至少對我來說真的之非常有用！！
也行之好幾年了...... 
但瘦下來後，咪咪也跟著縮水拉....囧rz
這幾個月有故意多吃點，咪咪就給它比較爭氣了(汗)

------------------------ ♥ 以上小小分享 ♥ ----------------------------

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